Alimentos para combatir la ansiedad

Siendo un término muy común en el léxico actual, la ansiedad está invadiendo a todos los estratos sociales, sinónimo de PREOCUPACION, MIEDO, TEMOR O INQUIETUD, este padecimiento está repuntando entre las causas de atención medica tanto especializada o no, cada vez son más los pacientes que llegan al consultorio médico refiriendo estos términos como causas de su mal, así como datos asociados que mencionare más adelante.

La ansiedad (preocupación,miedo,temor o inquietud) es una respuesta normal de alerta en que el cuerpo previene la acción cuando se experimenta alguna situación de amenaza o de estrés psicológico. Supone la actitud de “No hay más remedio que pelear”, significa que el cuerpo se dispone (cambios físicos tales como tensión muscular o aumento en el flujo de sangre) para enfrentar el peligro o huir de él, como mecanismo de supervivencia. Una vez que la amenaza se ha ido, la ansiedad también se aleja.

Hay varios tipos de trastornos por ansiedad:

• Fobias
• Pánico
• Comportamiento obsesivo compulsivo
• Estrés postraumático
• Ansiedad generalizada

Las causas exactas de los trastornos de ansiedad no son totalmente conocidas, pero hay varias pistas que demuestran lo siguiente:

• Es probable que estén involucradas ciertas áreas del cerebro que controlan las respuestas al miedo y al estrés.
• La herencia genética puede estar implicada en algunas familias en que prevalecen ciertos trastornos de ansiedad, volviéndose mássusceptibles sus miembros de esa familia.
• Algunas situaciones o condiciones físicas y psicológicas se pueden vincular a la ansiedad, y pueden convertirse en trastornos de ansiedad.

Síntomas

Todos los trastornos de ansiedad pueden tener los siguientes síntomas comunes:

• PSICOLOGICOS: Sensaciones de temor, impotencia, miedo y sobresalto, cansancio e incapacidad de asumir el control de nuestras propias acciones.
• FISICOS: Ritmo cardiaco acelerado y con palpitaciones, respiración acelerada y falta de aliento, sudoración, temblores, malestar en el abdomen, náuseas o diarrea.
• La ansiedad puede interferir con las actividades cotidianas
• En muchos casos el trastorno por ansiedad puede desembocar en depresión.
• Mareos, disminución del apetito sexual, irritabilidad
• Aumento de la tensión muscular
• Respiración acelerada y dificultad para respirar
• Palpitaciones del corazón
• Aumento de la presión arterial
• Nausea o diarrea
• Dolor en el pecho
• Transpiración

En muchas situaciones, la ansiedad puede ser normal. La ansiedad se convierte en un trastorno cuando se vuelve grave, con síntomas frecuentes que interrumpen sus actividades diarias, o si no mejora con el tiempo. Entonces debe ser diagnosticada y tratada.

El diagnostico se basa principalmente en los síntomas.  Un historial médico se centra en las posibles causas de la ansiedad, tales como antecedentes familiares de trastorno por ansiedad, cualquier evento importante o traumático en el pasado, medicación o consumo de sustancias previos pueden llegar a ser datos muy importantes.

La ansiedad puede dar pie a más ansiedad, y convertirse en un círculo vicioso.