Claves para que correr te ayude a bajar de peso

Si quieres empezar bien el año y eliminar esos kilitos de más, acuérdate que sí es importante la alimentación, pero si no haces ejercicio, no tendrás los mismos resultados.

Sólo necesitas unos tenis y listo, ¡a correr!

¿Cuánto tiempo correr?

Cuando empiezas una sesión de ejercicio, el cuerpo tarda aproximadamente 20 minutos en empezar a “quemar” grasas, por lo que se recomienda que hagas al menos 45 minutos de actividad, cinco días a la semana. Si logras hacer una hora, por supuesto que será mucho mejor.

¿Rápido o lento?

A muchas mujeres no les gusta correr porque sienten que es muy cansado. Un programa adecuado de entrenamiento te puede ayudar, lo mejor es combinar ritmos e intensidades.

Empieza poco a poco. Para que la grasa se oxide, tu cuerpo necesita oxígeno, ¿cómo lo puedes medir? Si puedes ir hablando es porque tienes oxígeno: estás quemando grasa. Por eso el ejercicio hay que hacerlo a un paso que sí estés trabajando, pero que lo sientas cómodo, es decir, que logres completar fácilmente 45-60 minutos.

Si sólo aguantas así caminando o trotando, no te preocupes, te servirá para bajar de peso y cada vez podrás ir un poco más rápido sin agitarte tanto.

Con información de Imujer