Si ya tienes en mente enlistar nuevamente: hacer ejercicio como propósito para este 2015, te compartimos una lista de 5 apps para IOS con las que ya no habrá pretextos. ¡Basta de excusas! Si eres de los que dice: no tengo tiempo, afortunadamente existe una serie de aplicaciones que están acabando con esa excusa mediante una serie de ejercicios matutinos que casi todo el mundo puede hacer en menos de diez minutos. Son series de ejercicios tan cortos que es imposible buscar motivos para poder saltárselos. Son movimientos fáciles, que no necesitan equipo y que puedes hacer incluso en pijama antes de levantarte. 7 Minute Workout App 12 ejercicios, 30 segundos por ejercicio y 10 segundos de descanso entre ellos. Sólo hace falta que coloques el iPhone en un sitio visible y una voz te guiará para que no tengas que interrumpir nada por tener que tocar la pantalla. Cada ejercicio tiene una guía en vídeo para que aprendas a hacerlo correctamente. Gratuito en la App Store, aunque tiene compras opcionales integradas que te permitirán crear tus propias series de ejercicios o buscar series adicionales. 7 minutos de ejercicios "Seven" Otra opción bastante completa: calendario de seguimiento, varios ejercicios con ilustraciones guiadas y tiempos... sus peculiaridades son que no necesita acceso a internet (ideal para viajeros) y que puede reproducir tus canciones favoritas mientras haces los ejercicios. Gratuita, pero con compras integradas para adquirir más contenido. Johnson & Johnson Johnson & Johnson ha lanzado su propia aplicación, con 36 ejercicios apoyados por estudios propios que pueden variar en intensidad. Esto da lugar a más de 1.000 programas diferentes de ejercicios, aunque también puedes realizar tu propia serie personalizada. Esta app es completamente gratuita. 7 Minute Workout Challenge Esta es de las primeras que aparecieron, ganando popularidad rápidamente entre muchos entusiastas. Y precisamente por eso, pusieron un precio a la aplicación además de las compras integradas adicionales: 1,79 euros. ¿Lo vale? Bueno, tiene calendario y seguimiento de marcas, guías visuales y algunos de los complementos son gratuitos... quizás lo único diferente es que los trofeos y los puntos le dan un toque de gratificación. C25K La última aplicación es algo diferente de las series de ejercicios, pero igualmente válida si la enfocamos a la actividad física matutina: C25K (que viene a ser couch to 5 kilometers o de estar aplatanado a correr 5 kilómetros) es una aplicación para todos los sedentarios que quieren poder correr 5 kilómetros sin sufrir un infarto. No es de golpe: la aplicación nos va diciendo lo que tenemos que hacer cada día hasta alcanzar ese objetivo. Empezamos andando un rato, y vamos subiendo hasta poder hacer esos kilómetros tranquilamente. Es gratuita.
La Voz de Michoacán
