Test de ansiedad: ¿Tienes tensión muscular, miedo y agitación?, quizá necesites visitar a tu médico

Redacción / La Voz de Michoacán

Morelia, Michoacán. La ansiedad como enfermedad se ha agudizado entre la población a raíz de la pandemia. Esta condición se caracteriza por un sentimiento de miedo, temor e inquietud de manera excesiva y sin que se tenga una razón aparente para presentar síntomas. Por ejemplo, es normal sentir ansiedad ante determinadas situaciones que se puedan considerar peligrosas o que resulten complicadas de manejar, como un accidente, un nuevo trabajo o un examen. Sin embargo, no es normal cuando esta se presenta de manera desproporcionada a la situación y se prolonga por un largo periodo de tiempo.

De acuerdo con la Psicóloga especialista en emociones, Dra. Vanesa Fernández López, esta enfermedad se caracteriza por un sentimiento de miedo, temor e inquietud que es puntual y pasajero asociado a una situación estresante, lo que permite a las personas responder de manera adecuada ante una situación de riesgo real, pero cuando esta se sale de los rangos normales, puede desencadenar graves problemas a la salud.

Entre los síntomas de la ansiedad están la sudoración, tensión muscular, cambios de comportamiento, dolores y molestias inexplicables como mareos y falta de aire, latidos acelerados del corazón y sensación de no poder estar quieto.

Con este test, proporcionado por WebConsultas, podrás comprobar si tus niveles de ansiedad se encuentran dentro del rango normal o si sufres de algún trastorno, para así poder tomar las medidas necesarias y evitar problemas a largo plazo. 

Marca las opciones, suma los puntos, y conoce tu resultado:

Escala de síntomas físicos	Nunca (0 puntos)	En alguna ocasión (1 puntos)	A menudo (2 puntos)	Casi todos los días (3 puntos)
Sensación de angustia o aprensión.
Dificultad para estar quieto, intranquilidad.
Aumento de la frecuencia cardiaca (palpitaciones) sin enfermedad conocida que la justifique.
Fatiga, especialmente importante al final del día.
Alteraciones en el sueño; tardas en quedarte dormido, te despiertas varias veces o despiertas antes de lo previsto.
Sensación de tensión muscular que puede ir acompañada de dolor en determinadas partes de tu cuerpo (cuello, espalda, cabeza, etcétera).

Escala de síntomas cognitivos	Nunca (0 puntos)	En alguna ocasión (1 puntos)	A menudo (2 puntos)	Casi todos los días (3 puntos)
Dificultad para concentrarte.
Sensación de bloqueo mental.
Anticipación de acontecimientos negativos. Castastrofismo.
Falta de memoria (dificultad para recordar cosas).
Pensamientos o imágenes desagradables.
Dificultad para tomar decisiones (por ejemplo “das vueltas a la cabeza” sin llegar a decidirte).

Escala de síntomas comportamentales	Nunca (0 puntos)	En alguna ocasión (1 puntos)	A menudo (2 puntos)	Casi todos los días (3 puntos)
Fumas, comes o bebes para calmar tu ansiedad.
Evitas o escapas de determinadas situaciones.
Haces movimientos repetitivos (tocarte el pelo, temblor de piernas).
Te mueves más de lo habitual.
Movimientos torpes (por ejemplo se te caen las cosas).
Llanto para aliviar tu malestar.

Resultados

De 0-18 puntos: Ausencia de ansiedad

A pesar de que sufres ansiedad en algunas ocasiones, esta solo es temporal y corresponde a la situación, por lo que estás en los rangos normales.

19-36 puntos: Ansiedad leve o moderada

Tus niveles de ansiedad están dentro del límite de lo normal. Aunque deberías tener cuidado para no sobrepasar esta delgada línea entre lo normal y lo que no lo es.

37-54 puntos: Ansiedad alta

Sufres de niveles de ansiedad muy altos, por lo que es importante que aprendas a gestionarlos y trates de relajarte, pero si esto no es posible, recomendamos que solicites ayuda especializada para más adelante poder evitar otros problemas de salud.